«Les 3 émotions qui guérissent» Dans ce livre qui est un véritable cadeau pour les personnes stressées et anxieuses, Emmanuel Pascal nous apprend à cultiver trois émotions, soit la gratitude, l'amour et la foi, comme on cultiverait son jardin. À l’aide d’exemples et d’expériences vécues, il nous fait découvrir la nature et l’importance de ces émotions guérisseuses du corps et de l’âme. D’après des études récentes, les personnes qui expriment leur gratitude sont plus heureuses et vivent plus longtemps que les autres. En témoignant sa reconnaissance, on améliorerait non seulement son bien-être physique et émotionnel mais aussi sa santé ! Même chose lorsque l’on aime son prochain ou bien que l’on a la foi en une puissance universelle qui veut notre bien. Ensuite, deux techniques éprouvées sont proposées, afin de nous apprendre à les induire et les développer : la cohérence cardiaque, technique respiratoire qui modifie pratiquement instantanément la réponse physique et mentale aux situations génératrices de stress, et la pratique du mantra, répétition d’une phrase personnalisée et récitée à une certaine fréquence, qui conduit à la cohérence cardiaque. La proposition de l’auteur, inédite, consiste donc, au travers d’exercices quotidiens très simples, à induire en nous des états émotionnels positifs, mais aussi à contrer les sentiments négatifs qui parasitent ces émotions positives.

Voici un extrait d’une entrevue avec l’auteur réalisée par LaNutrition.fr. À noter le lien entre les émotions et les hormones:

Selon vous, certaines émotions ou sentiments positifs ont des effets «guérisseurs» sur le plan physique et psychologique. Par quels mécanismes?
«A chaque fois que vous ressentez une émotion ou un sentiment, votre cerveau envoie un cocktail chimico-hormonal au cœur et au reste du corps afin qu’ils se comportent en conséquence. Dans le positif, cela donne ceci : Vous êtes touché par un film sur Mère Teresa. Un sentiment de compassion vous gagne. Votre physiologie tout entière témoigne d’un état de relaxation et votre système immunitaire se renforce, ce que l’on peut vérifier par votre taux de lymphocytes T. Vous rencontrez une personne que vous appréciez. Vous vous sentez soudain joyeux. Tous vos paramètres physiologiques s’améliorent : Votre taux d’hormone du stress diminue, votre DHEA augmente, votre tension artérielle baisse, etc. Tout ceci passe par le système nerveux autonome qui envoie en permanence au cœur des messages d’alerte ou de repos par le biais de la branche sympathique (l’accélérateur) et de la branche para-sympathique (le frein). Plus souvent vous ressentez des émotions et des sentiments comme la joie, la gratitude, la confiance, le courage, la tendresse, l’émerveillement, le respect, la gaieté, l’amour, etc., plus souvent vous envoyez des messages de bien-être et de santé à votre corps. Une bonne santé mentale et physique à long terme est en grande partie le fruit d’un cumul d’émotions heureuses.»

Quelle est votre méthode?
« Ma méthode rassemble et synthétise des pratiques connues par différentes traditions spirituelles et par les sciences cognitives. J’y ai ajouté quelques éléments tirés de ma pratique de coach en cohérence cardiaque qui ont été utiles à des personnes face à certaines difficultés comme par exemple un tempérament anxieux, mélancolique ou irritable. Cette méthode utilise deux entrées.

La première consiste à susciter les émotions reconnues comme favorables à la santé en les évoquant à travers un court texte : une explication, un témoignage, une histoire... J’ai représenté chacune d’entre elles par une marguerite dont le cœur est la gratitude, la foi ou l’amour. Les pétales sont les différentes formes que peut prendre cette émotion dans la vie. L’autre entrée est physiologique : c’est la résonance cardiaque, un état particulier du fonctionnement du cœur que l’on suscite par un exercice respiratoire. Il a pour effet de réguler le système nerveux autonome et les centres émotionnels pendant plusieurs heures.

Le lecteur peut, soit s’imprégner de l’émotion guérisseuse par la lecture, soit réguler ses émotions par la respiration, soit faire les deux à la fois ! S’il cumule les deux, il apporte à son corps un double confort émotionnel ! Le cerveau adore ça et a envie d’y revenir. J’ai écrit ce livre pour aider les gens à reconnaître les belles émotions, à se les rappeler avec bonheur afin de les cultiver et les côtoyer au quotidien.»

Voici d’autres questions auxquelles Emmanuel Pascal-Duquoc répond dans cette entrevue:

Comment expliquez-vous que ce pouvoir des émotions ait, pendant si longtemps, été autant sous-estimé par la médecine?

Et une fois qu’on sait qu’il y a un lien entre stress et maladie, qu’est-ce qu’on fait?

Dans votre ouvrage, vous dîtes que les émotions négatives (peur, colère, dégoût) sont «d’excellentes urgentistes» mais «de vraies empoisonneuses si on ne parvient pas à les réguler dans le temps». Pouvez-vous nous en dire plus?

Comment peut-on «contrôler» nos émotions ou décider d’être «habité» par telle ou telle émotion particulière? Sur quoi se base votre méthode?

Vous-même, utilisez-vous cette approche? Quelle émotion vous fait le plus de bien, a le plus d’effet bénéfique sur vous?

Pour lire l’entrevue complète et commander ce livre en Europe:
http://www.lanutrition.fr/communaute/opinions/interviews/si-les-emotions-ont-du-pouvoir-sur-nous-nous-avons-aussi-du-pouvoir-sur-elles.html

Au Canada, ce livre est disponible chez Renaud-Bray (faites-vous un cadeau pour les Fêtes), ou pour le commander sur internet, cliquez ici...

Commentaires   

0 #5 woolfgang 04-07-2014 04:09
Bonjour,
juste pour vous dire, enfin les scientifiques comprennent le principe du remède de grand mère. La bienséance et l'étique faisait partie de notre éducation, car c'est de l'amour. Plus on se sert du cerveau de son coeur pour réfléchir mieux on se porte. j'ai remarqué que la prière, les mentras, les affirmations positives et même les religions élevaient la fréquence vibratoire de mes cellules. La spiritualité qui est la conscience de l'amour de tout ouvre autant de porte dans le monde visible que le monde invisible. Si nos cellules devenaient nos amies autant que nos meilleurs amis, si nous nous aimions autant que l'on est capable d'aimer, nous serions capable de vivre sans maladie graves et vivre au-delà ce que la médecine croit. Pourquoi ne pas croire qu'il existe quelqu'un de plus grand que nous et peu importe le nom que l'on lui donne. Quand je regarde les fleurs, un ciel étoilé, les enfants, l'eau, le soleil qui nous donne la vie.
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0 #4 Micheline 28-12-2011 21:04
UN GRAND MERCI, Marie-Jo, de nous avoir partagé vos impressions concernant ce petit livre. Ça pourrait être l'encouragement dont quelqu'un a besoin pour se le procurer. Bonne année et bon succès dans votre démarche de guérison et de santé. Micheline
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0 #3 Marie-Jo 28-12-2011 15:59
Je suis à la lecture de ce livre. Toute une découverte: la cohérence cardiaque et respiration en fréquence 6. Tout est bien expliqué et super intéressant et surtout facile à mettre en pratique. Il y a même un site sur le Web avec vidéos pour faire nos exercices de respiration. Quelle belle résolution en début d'année que ce petit 5 minutes 3 fois par jour pour améliorer notre vie. Ce livre fait du bien...
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0 #2 Marie-Jo 17-12-2011 13:51
Merci Micheline de nous partager ce livre qui, j'en suis certaine, plaira à toutes ! Depuis quelque temps, je suis une adepte de cette pratique et j'ai des résultats surprenants autant dans tous mes corps que dans mon entourage. Je cherchais une idée de cadeau pour Noël et le reste de l'année et cette suggestion de livre arrive à point. J'en fait une provision ; un pour moi et les autres à donner à des personnes à qui il sera très bénéfique. Merci et joyeuses fêtes aux lectrices de Santé des Femmes !
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0 #1 carmelle dorion 16-12-2011 17:00
merci micheline ce matin tout est arriver en bon temps pour répondre en ce besoin que j, ai en ce moment , je vais acheter ce livre cette apres-midi 3 émotions qui guérissent merci d' être la , belle fête a toi Carmelle xxx
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