Bonjour,
Que pensez-vous du Strontium (citrate) pour augmenter la mase osseuse?
Françoise
Bonjour,
Le strontium est un minéral qu’on trouve dans les os. Des études ont démontré que le strontium pris oralement est une façon sécuritaire et efficace de prévenir l’ostéoporose et augmenter la masse osseuse. Le strontium le plus assimilable est le citrate de strontium, et une dose de 680 mg par jour est considérée comme optimale. Les scientifiques croient que le strontium fonctionne de deux façons. D’une part, il stimule la formation des ostéoblastes, qui sont les cellules osseuses qui forment le nouvel os. D’autre part, le strontium entrave l’activité des ostéoclastes qui sont responsables de la résorption des cellules osseuses qui meurent.
Avec l’âge et les changements hormonaux de la ménopause, un déséquilibre entre la résorption des cellules osseuses et la formation de nouvelles cellules s’installe. Ainsi les os ressemblent de plus en plus à une éponge (ostéoporose = os poreux). Quand on prend le strontium, il faut aussi prendre 1200 mg de calcium, 1000 UI de vitamine D3 et 500 mg de magnésium par jour. Il vaut mieux prendre le strontium le soir au coucher, au moins deux heures après avoir mangé ou pris un supplément de calcium ou de magnésium (ces minéraux peuvent entraver l’absorption du strontium). Il va sans dire qu’il ne faut pas utiliser un produit combinant le strontium avec le calcium et le magnésium. Des produits contenant seulement du strontium sont disponibles dans les magasins d’aliments naturels au Québec.
